“キレイな人たち“が食べている「湯豆腐」！その食卓をチェック！

おいしい・ヘルシー・コスパよし◎

野菜などと違って価格の変動が少なく、しかも安くて手に入りやすい「豆腐」は食卓の強い味方。そんな豆腐は、これからの季節にピッタリな“湯豆腐”にすると、さらに美容・ダイエット効果をアップさせることができるんです♪

キレイな人たちはなぜ“湯豆腐”を食べるのか？そして、もっと女性をキレイにしてくれる、湯豆腐を楽しむつけだれレシピなどもご紹介します！

■もっと湯豆腐が食べたくなる“イイコトだらけの”その効果

《ダイエットに必要な栄養素が豊富》

そもそも、豆腐の主原料である「大豆」には、新陳代謝を促進する“大豆イソフラボン”に、コレステロールの吸収を抑制する“大豆レシチン”、そして血圧やコレステロールを抑制する効果のある“リノール酸”が豊富に含まれています。

さらに高タンパク低カロリー。ご飯のカロリーはお茶碗100ｇ当たり約168kcalなので、これを豆腐に置き換えるだけでカロリー摂取量も抑えることもできますし、ダイエットに効果的な栄養素とそれらの働きがダイエットに繋がるのです。

◇木綿豆腐1丁（400ｇ）：288kcal
◇絹ごし豆腐1丁（400ｇ）：224kcal

《体を温め、新陳代謝アップ！》

出典：Pinterestより

ダイエット食材として優秀な豆腐を“湯豆腐”にすると、体が温まり、野菜もたくさん食べられます。