ダイエット中でも大丈夫！”小腹が空いた時”の「100kカロリー以下」おやつ8選

体重はキープしたいけれど、おやつを食べたい！
そんな時は、おいしくて、低カロリーの健康に良いおやつ選んで食べてみるのはいかがでしょうか？
食べ物、正しい食べ方と量を守れば、おいしくダイエットができますよ。

おやつを食べたほうがいい理由


お腹が空いてくるとイライラしてきて、集中できなくなります。やはり、そんな時には、少しでも食べると気分が良くなり、集中力もあがります。

1.アーモンド


ビタミン、ミネラル、カリウム、鉄分が豊富でコレステロール対策になるほか、空腹を和らげてくれる食べ物です。100kカロリー以下に収めるには10個前後にしましょう。

2.パン＋ジャム


朝食メニューの定番で美味しいメニュー。全粒粉パン30グラムと大さじ1のジャムを塗って食べると約94kカロリーです。

3.ヨーグルト＋フルーツ


カロリーを気にするなら低脂肪のヨーグルトがオススメ。カルシウムと乳酸菌、天然のタンパク質がバランスのとれた栄養を与えます。

4.パン＋ハム


少ししっかり食べた感覚が欲しい時はこれ！
パン30グラムにハム1切れを乗せてサンドイッチ風にすると、約95kカロリーとなります。