”寝る前5分だけ”でOK！「美脚になれる」おすすめのストレッチ4つ

女性ならきっと「美脚になりたい」という思いを持っている方が多いと思います。しかし現実は、仕事で夜遅く帰ってきた日や友人と呑んでいて脚ケアをする気になれなかったりする時もあるでしょう。そういう日でも寝る前のたった5分だけあれば、美脚に近づけるストレッチ方法があるのです。今回はその方法をご紹介します。

寝る前5分だけ！美脚になる方法①開脚ストレッチ


出典：weheartitより

まずはじめに、ストレッチを行って使った筋肉を伸ばしてあげましょう。

ストレッチのやり方

①まずはじめに床に座ります。広げられるところまで足を開脚しましょう。
②右手を上にあげ、上半身をゆっくりと左へ倒し5秒キープします。
③5秒キープしたら、上半身をもとに戻します。
④次は、左手を上にあげ、上半身をゆっくりと右へ倒し5秒キープします。
⑤②〜④を3回繰り返しましょう。

寝る前5分だけ！美脚になる方法②タオル1本でできるストレッチ


出典：weheartitより

タオル1本あれば簡単にストレッチできる方法です。タオルで行う方法は、アキレス腱から太ももの裏までの筋肉をしっかり伸ばせるのでおすすめです。

ストレッチのやり方

①タオル1本を持って仰向けに寝転びます。