”短時間睡眠”でも疲れ知らずに！「深い眠り」をするポイント！

長く寝るから人生の自由に使える時間が短くなってしまうというわけでもなさそうですね。

しっかりと自分の睡眠タイプを確認しまて、適切な睡眠時間を確保できるといいですね。

理想の睡眠とは？


理想の睡眠は、夜の10時あたりに寝て、日が出る6時くらいに起きるというものでしょう。これは、原始時代からのもので、昔からずっと人間は日が暮れたら寝て、日の出と共に起きる。そんな生活をしていたからです。しかし、電気も発明された現代。なかなかこの時間に寝るのは難しいですね。では、今日からできる、寝る時間を変えずに睡眠を深くするポイントを紹介します！

今夜からできる！簡単に睡眠が深くなれるアイテム


大型量販店で買えるこのアイテムで、深い睡眠ができちゃうんです。

それは、アイマスクと耳栓です。暗く静かな部屋は睡眠には最適な場所です。

ですが、カーテンからの木漏れ日や、お隣さんの生活音など、どうしても起きてしまう原因って取り除けないもの。そんなノイズをアイマスクと耳栓がカバーしてくれます。安く手に入って、今日から実践できますので、オススメです！

寝る前の一工夫で、さらに深い眠りを！



寝る前にスマホを見ない。