”気持ちよいこと”だけしよう。自分でできる休日リラックス。

皆さんはいつリラックスできていますか？リラックスタイムを意識的につくって、心と体のバランスを整えてみませんか？まずは自分にとって何が心地良いか思い出してみましょう。お金はかけずに、自分でできる単純な方法をみつけていきます。

「気持ちよい」と「気持ちよくない」をリストアップ


はじめに簡単なリストをつくり、「やりたいこと」と、「してはいけないこと」を可視化しましょう。おすすめは、まず、「気持ちよい」と「気持ちよくない」事柄をリストアップすることです。それでは筆者の場合を例にあげていきましょう。

「気持ちよい」

リラックスを目的としているため刺激の強いものは控え、心身に負担のないものを選んでいきます。



自然の中で散歩／ストレッチ・ヨガ／ゆっくりお風呂／おいしい食べ物を栄養バランスよく／好きな音楽・映画・本／瞑想／絵をかく／花を活ける／部屋の掃除／星をみる／猫と遊ぶ／・・・

「気持ちよくない」

人混み／インターネット／体に負担のある食べ物（消化に時間がかかる、辛い、添加物を含む、等）／急ぐこと／怒ること／煙草／・・・1日の流れをイメージする
朝起きて白湯を一杯のみます。
ストレッチをしてシャワーを浴びたら、冷たい化粧水でキュッと爽快。