NEXTトレンドは”腹筋女子”！？「美くびれ」をGetする方法

昨年は空前のスクワットブーム、開脚ブームと続きましたが、次に流行るのでは!?と注目されているのが“腹筋女子”。アメリカから始まり、現在世界中で30日プランクチャレンジが流行中です。そこで今回は、美しいくびれを作るための方法をご紹介します。

30Day Plank Challenge
昨年、日本でも流行した“30日スクワットチャレンジ”に続き、現在世界中で話題になっているのが“30日プランクチャレンジ”。

プランク（plank）とは、ボディを板（plank）のようにまっすぐにした姿勢をキープすることで、体幹を鍛えるトレーニングです。



体幹を鍛えることによって、基礎代謝が高まり、痩せやすい体質、冷え改善、美肌、アンチエイジングなどの効果があるほか、腹筋も鍛えられてぽっこりお腹の解消、美くびれ、背中のムダ肉の解消、ヒップアップなど、さまざまな変化がボディラインに期待できるんだとか。

アプリで『30 day plank challenge』と入力すると、無料アプリがいろいろあります。インストールしたら、あとは毎日決められた秒数を行うだけ。

筆者はこちらをインストールしています。



わずか20秒でもけっこうキツイ！でもたったの数十秒のガマンを続ければ、30日後には劇的にスタイルが変わるかも!?

ワンダーコアスマート
“倒れるだけで腹筋”のCMでおなじみなのが『ワンダーコア』。