美味しくて栄養満点！失敗しない「グラノーラ」ダイエット

栄養バランスが良くダイエットに良いと言われている「グラノーラ」
手軽においしくアレンジもできて、最近では専門店も増えています。
でも食べ方を間違えると逆に太ってしまうことも・・・。美容や健康に効果的なグラノーラを食べながらダイエットを成功させましょう♪

アメリカ発祥のシリアル”グラノーラ”

「グラノーラ」とは、オーツ麦・麦・玄米・ナッツ等にメープルシロップやハチミツをコーティングしてオーブンで焼いたものです。オーブンで焼くことでサクサク食感で満足度UP！忙しい朝にも便利ですよね。
さらにドライフルーツを加えると「フルーツグラノーラ」になります。

しかし、ダイエット効果があるからといって食べ過ぎてしまうと、普段の食事よりも高いカロリーになって逆に太ってしまいます。ハチミツやメープルシロップではなく砂糖を使っているグラノーラもあるので、なるべく砂糖の入っていないものを選びましょう。

グラノーラのダイエット効果

食物繊維たっぷりで便秘解消

グラノーラの主原料であるオーツ麦は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が含まれています。この2つの食物繊維がバランスよく含まれていることで便秘解消効果がとても期待できます。