食べたいけど太りたくない！我慢しない”８時間ダイエット”

アメリカで話題の”8時間ダイエット”。日本でもテレビなどで取り上げられていて、もうすでに成功者も多いダイエット方法です。8時間ダイエットで春に向けて痩せて健康な身体になりましょう！

”8時間ダイエット”って！？


”8時間ダイエット”とは、1日の食事をする時間を「8時間以内」にするだけのシンプルなダイエット方法です。
時間外は絶対に食べ物を食べれませんが、8時間の間の食事は好きなものを食べてもOK！無理な食事制限をしなくても自然と摂取カロリーを抑えられることができます。

例えば、朝食が朝9時の場合、最後の食事は17時までの8時間以内に終わらせるようにします。
朝食が11時の場合は、19時までに1日の食事を終わらせます。
7：00～15：00
8：00～16：00
9：00～17：00
10：00～18：00
11：00～19：00
ということになります。

暴飲暴食はしない

8時間以内であればに何を食べてもOKですが、暴飲暴食やインスタント食品などの高カロリーの食事ばかりでは逆に太ってしまいます。

摂取カロリーはこれまで以上に増やさないように心がけましょう。
食物繊維やタンパク質多めの野菜中心のバランスの良い食事を意識することで、よりダイエット効果をUPさせます。