大切なのは「○○期間」の食事！”ファスティング・ダイエット”を成功させるポイント

ファスティングやプチ断食を行っても、なかなかその後体重維持ができなくてリバウンドしてしまったことはありませんか？
実は、ファスティングを成功させる最も重要なポイントは、断食後の”回復食”です。
これからファスティングを行う予定の方も、是非参考にしてみてください。

「回復食」とは？

ファスティング・ダイエットは、
準備期間→ファスティング→回復期間
と3つの段階に分かれています。これは断食やジュースクレンズを行う時も同じです。

回復期間はファスティングを終えて、通常の食事に戻すまでの大事な期間です。回復期間の食事を怠ってしまうとリバウンドに繋がりやすくなります。ファスティングが終わった後は、最低2日間以上は回復食で過ごしましょう！

回復食が大事な理由

リバウンド防止

ファスティング後の身体は吸収率がUPしている状態なので、必要以上に栄養やカロリーを吸収しようとします。
加工食品、添加物、インスタント食品、コンビニの食品はしばらくの間控えます。また、食べ過ぎには気を付けましょう。

胃腸の負担を減らす

ファスティングの後の胃腸はとっても敏感です。いきなり固形物を食べてしまうと、休んでいた消化器官に大きな負担を与えることになります。