やれば、”生活”が変わる！「瞑想」で、毎日を快適に！

瞑想は、科学的にも証明されています。瞑想って素晴らしいです！

どんな効果が期待できるの？


瞑想には、心を落ち着かせる、集中力を高める、意思決定能力が高まる、ストレスを軽減、生産性を高める、記憶力を高める、免疫力を高める、脳の全般的能力を高める、熟睡できるなどの効果が期待できます！しかも、道具はほとんどいりません。静かな場所と椅子、そして時間を知らせてくれるタイマーがあれば大丈夫です。

ポイントとしては、初めは効果を感じなくても、8週間続けてみましょう。徐々に効果が感じれると思います。そして、長時間瞑想して明日は休憩しよう！というより、毎日短くてもいいので、習慣化してすることです。この方が効果が見込めます。人間は習慣化するまで9週間くらいかかると言われています。なので、少し大変かもしてませんが、短くてもいいのでとりあえず9週間続けてみましょう。

効果をしっかり感じてから、さらに1週間ですね！簡単に取り組めて、かつお金もかからず効果も期待できる！！これが瞑想です。

瞑想スマホアプリもある！！


効果がわかっても、なかなか始められなかったり、続かなかったりすることもあると思います。