”100均”アイテムでダイエット！コスパ◎優秀「ボディメイク」アイテム4選

夏に向けてダイエットを意識し始める人が増えてくる今日この頃。だけど忙しくてジムに行けない…なんて方も多いのでは？そんなあなたも大丈夫！自宅でボディメイクを成功させるための優秀アイテムが100均で手に入っちゃいます♪中でもおすすめアイテムと、それを使ったトレーニング法をなどもご紹介したいと思います。

1．アンクル（リスト）ウェイト


アンクル（リスト）ウェイトは足首や手首に付けることで、運動強度やトレーニング効果を高めるアイテム。また、負荷が加わることでより多くのエネルギーを消費することになるので、同時にカロリー消費量・脂肪燃焼量もアップ！

アンクル（リスト）ウェイトを使ったおすすめエクササイズ

①本気で下腹を凹ませたいなら「レッグレイズ」／10回×3セット

両脚を揃えて伸ばした状態で、床やマットなどの上に仰向けになる

両手は体の横に置き、手のひらを床につける

脚ではなく「腹筋」を意識しながら両脚をゆっくり上げていく

90度になる手前(きつい度)で一旦静止（１～３秒）。ゆっくり元の位置に戻し、これを繰り返す

②太ももの内側を引き締めるなら「レッグ・リフト」／20回×2セット(片足)

横向きに寝転び、床についている脚はまっすぐ伸ばす

もう片方の脚は膝を曲げて、伸ばしている脚の前に出す

その状態で、伸ばしている方の脚を持ち上げて一旦静止(1～3秒)。