秋は抜け毛や髪ダメージが気になる！体の内から髪トラブルを解消

坑ストレス作用や血行を促進する働きもあり、性ホルモンをはじめ、脳下垂体や副甲状腺のホルモンを保護し、ホルモンバランスを整えます。通常の食事をしていたら不足する事はないのですが、外食や偏食、油を制限している方は注意が必要です。ビタミンＥが不足するとホルモンの欠乏を起こす可能性があります。
ビタミンEは小麦胚芽、種実類、植物油、うなぎに多く含まれます。油は酸化しやすいので、良質な食材で摂取する事を心がけましょう。

３. 貧血による髪のトラブルに良い食べ物

鉄分の多いレバー、貝類、胡麻、ほうれん草、プルーン、大豆製品などを意識的摂取しましょう。また、鉄はビタミンC（緑黄色野菜や柑橘類、じゃがいも）やクエン酸（柑橘類、酢、梅干し）などと一緒に摂取すると消化吸収が高まります。

４. ストレスや疲労回復に良い食べ物

ビタミンC（緑黄色野菜や柑橘類、じゃがいも）とクエン酸（柑橘類、酢、梅干し）やリンゴ酸などの有機酸にビタミンＢ１（未精製の穀類や、豚肉、種実類）を組み合わせて摂取すると効果的です。

５. 健やかな髪に導く食べ物

栄養を運び健やかな髪に欠かせない、甲状腺ホルモンの原料となるヨードを含む海藻、青背魚、種実類、豚肉、鶏肉などを意識的に摂り入れましょう。