2018年10月11日 12:30
自律神経のバランスを整えて疲れを癒す「丹田呼吸法」
ただし、血圧の高い方は、注意しましょう。
スマートフォンやテレビなどから発するブルーライトの光には、交感神経を優位にし、寝つきが悪くなったり、睡眠の質を妨げてしまうので、寝る前の使用を控えたり、ブルーライトをカットするような工夫をすると良いでしょう。
早めに就寝し、朝にスッキリ目覚められると、身体の中から活力が漲り、一日を活動的に過ごす事ができます。
自律神経のバランスを整えて、ストレスに負けない心と身体を目指しましょう!
監修・文章/宮本そのみ(管理栄養士)
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