目の不快症状におすすめの食材
●目の疲れにはビタミンA
緑黄色野菜（人参、ほうれん草、小松菜、かぼちゃ、ブロッコリー）、レバー、乳製品、うなぎなど。
ビタミンAは、油脂と一緒に摂取すると吸収効率が高まります。
●目の老化予防に有効なタウリン
貝類、たこ、イカ、海老、魚の血合い
●目の疲労回復に効果があるアントシアニン
ブルーベリー、ぶどう、小豆、黒豆
目の疲れに良いハーブティー
● パッションフラワー
「植物性の精神安定剤」と呼ばれ、精神的な緊張やそれに伴う頭痛や不眠などに良いハーブです。神経の疲れからくる目のトラブルにも役立ちます。
パッションフラワーの成分に含まれるアルカロイドが興奮しすぎた交感神経中枢を正常に整えてくれます。単独だと飲みにくいので、ジャーマンカモミールなど鎮静系のハーブと合わせると良いでしょう。
眠気を誘うので運転前や抗うつ剤との併用は避けましょう。
●アイブライト
古くからあらゆる目のトラブルや視力低下予防に効果があるとされているハーブです。パソコンやスマホなどの使用による目の疲れを防ぎ、目の充血を改善する他、鼻や喉の粘膜に働きかけるので花粉症の症状を落ち着かせる為にもおすすめです。
