乾燥する冬こそ知っておきたい！冬の不調を防ぐ水分補給の方法

●レモン白湯

白湯にレモン汁を入れ、甘味を加えずに朝起きてすぐ飲むか食事の30分前に飲むのは、昔からの便秘の薬と呼ばれています。インドの伝統療法では、白湯は10～15分沸騰させて作ると良いとされています。1日1杯、1週間を目安にして行いましょう。

●タンポポ茶（ダンディライオン）

西洋タンポポの根を乾燥させ炒ったものは、タンポポコーヒーと呼ばれるノンカフェインの飲み物です。腸にゆるやかに働きかけ、ビタミンやミネラルが豊富で、消化を促し浮腫みにも効果的です。

＊体質などにより避けた方が良い時がありますので、確認してから使用しましょう。

(２) 喉の不調には
●咳が出る時

角切りにした大根を消毒した瓶に入れ、ひたひたになるぐらいに蜂蜜を加え半日以上置き、大根の汁をとり分け、湯で薄めて飲みます。＊蜂蜜の使用は、1歳以上からにしましょう。

(３) 身体を温め、免疫力を高めたい時
●生姜湯

生姜は、保温、発汗、健胃作用がある為、すりおろした生姜の汁をお湯で割って飲むと良いでしょう。生の生姜は免疫力を高める作用が高く、乾燥の生姜は身体を温める作用が高くなります。保温効果を高めたい時は、乾燥の生姜を使用したり、生姜湯に黒糖を加えると良いでしょう。