痩せるホルモン「GLP-1」を増やすだけ！痩せやすく太りにくい理想のカラダに♡

ある意味、GLP-1とEPAどちらも同時に摂れると考えれば一石二鳥♡

今までGLP-1の存在を知らなかった人でも、EPAを気にして摂っていたのであれば必然的にGLP-1の分泌量も増やせているという事になりますね。

1日当たり1000mgのEPAを摂ろう

GLP-1を分泌させるためには、1日当たり1000mgのEPAを目安に摂ることで、ダイエット効果を高めることができるとされています。

「EPA多く含む食材」※()内は生食100gあたりのEPAの含有量/※調理法によってEPA含有量は変化します。

・サバ(1645mg)

・イクラ(1613mg)

・マグロ(トロ)(1450mg)

・イワシ(1171mg)

・ハマチ(984mg)

・ブリ(940mg)

・サンマ(885mg)

・ニシン(874mg)

・ウナギ(587mg)

・タラコ(506mg)

青魚に多く含まれるEPAは、カロリーも同時に多く摂取することにもなります。

EPAのサプリは市販されているので、効率良くGLP-1の分泌量も増やしたいのであればEPAのサプリを摂る事をオススメします。

運動も無理な食事制限もないので、誰でも毎日続けることができ、今日からでも始めることができます。

効率よくGLP-1の分泌量を増やす習慣を身につけ、無理なく理想のカラダになりましょう！