2016年9月20日 10:07
部分浴で1日の疲れをリフレッシュ！冷えと疲れを癒すかんたん“部分浴”の方法
- ・洗面器にハーブを入れ、熱湯を注ぎ、５分間以上抽出する。（ハーブが肌に触れるのが嫌な方は、お茶袋に入れたり、ハーブ5gに200mlの熱湯を加えたハーブティーを使用しても良いです。）
- ・水を加えてお湯の温度を調整し、上記と同様のやり方で部分浴を行います。
アロマを使う場合
お好みのエッセンシャルオイル（精油）1～3滴をオイルや塩に混ぜてから、加えます。
エッセンシャルオイルだけだとお湯に十分拡散せず、肌や粘膜に直接触れると刺激があるエッセンシャルオイルがあるので、希釈してから使用しましょう。
おすすめのハーブ＆アロマ
・心身のリラックス
ラベンダー、ゼラニウム、イランイラン、クラリセージ
・気分を明るく
ベルガモット、スイートオレンジ、グレープフルーツ
・安眠の為に
ローマンカモミール、ラベンダー、ネロリ
・すっきりリフレッシュ
ローズマリー、ペパーミント、レモングラス
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