「女性ホルモン」よく耳にする言葉ではありますが、自分自身のホルモンバランスちゃんと分かってあげていますか？
女性の身体はデリケート
毎月生理が規則正しくきても、生理痛がひどかったり、肌荒れやニキビができやすかったりしていませんか？
PMS(月経前症候群)も女性ホルモンのバランスが崩れることにより、引き起こされることがあります。
生理は毎月来ているから大丈夫と思っていても、女性の身体はあなたが思っている以上にデリケート。
季節の変わり目や環境の変化など、ちょっとしたことでバランスが崩れてしまうこともあります。
毎月の生理周期や心の変化など、自分自身の体調やバランスの変化を見直しましょう。
基礎体温を記録しよう
女性ホルモンのバランスを知るには、まずは正しく生理が来ているかを知ることが大切です。
その為にも基礎体温を記録しましょう。
基礎体温とは、朝目覚めたあと、身体を動かす前の最も安静時の体温の事です。
ホルモンバランスが整っている場合は、0.3〜0.5度の差で周期的に変化します。
この周期を知ることで、排卵しているか、月経の周期、妊娠しやすい時期など、自分の身体の状態を知ることができます。
