ビューティ情報『寝苦しい夜にやる!むくみや足先の冷えを解消する足首回し』

2018年8月12日 11:00

寝苦しい夜にやる!むくみや足先の冷えを解消する足首回し

「足首回し」のやり方は次のとおり。

1)ベッドサイドや椅子に腰を下ろし、右足の太ももに、左の足首を乗せる。
2)右手の指を左足の指股まで交互に入れていく(できる範囲で、足指の股と手指の股がくっつくまで差し入れるのがベスト)。
3)左手で左の足首を支え、右手で左足先をゆっくりと左右10回ずつ回す。
4)足の左右を変えて、1〜3を繰り返す。

1日1回、最初からスムーズに回らなくてもつづけることで徐々に回るようになる。

「足首を回すことで末端の血液を心臓に戻します。手足の指を組むことでより効果的に」(仲野先生)

まだまだ熱帯夜で、寝苦しい夜が続く。安眠ストレッチで、質のよい睡眠を確保してはいかが。

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