代謝をあげて「脂質異常症」を防ぐ、キーは「タンパク質と快眠」

起きる時間がバラバラ、まして夜型生活を送っている人は、代謝も落ちて、太りやすくなりますよ」

池谷先生は、眠る前に次の「さびしんぼう体操」を行うのもよいと話す。

【さびしんぼう体操】

1）ベッドの上に体育座りをし、両手で膝を抱えて自分をぎゅっと抱きしめて全身を丸める。このとき、口は軽くあけておく。
2）20数えたら、大の字に寝転んで、両手両足を脱力させる。

「代謝が上がってくると、ウエストにくびれができ、足も細くなります。そんな“脂肪を燃やす”女になり、体の中も外も元気で美しく過ごせるようにしましょう」

これらを実践して代謝をよくすることができれば、脂質異常症のリスク軽減に大いに役立つ。