2019年8月23日 11:00
バランス能力、柔軟性、筋力上げる「健脚エクササイズ」
腰に両手をあてて立つ。
（2）片足をゆっくり大きく前に踏み出す。
（3）太ももが水平になるくらいまで腰を深く下げる。
（4）体を上げながら、踏み出した足を元に戻す。
※上体は起こして胸を張る。
「若いころから筋肉量が多くて骨密度も高ければ、筋肉を貯金しているようなもの。もちろん、いくつになってもトレーニングは必要ですが、早くから始めておくと、高齢になったときに“貯金”が生きてきます」
毎日少しずつでもよいので「健脚エクササイズ」を続けて“筋肉貯金”を増やそう。
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