1日2分の「血管ほぐし」で脳梗塞・心筋梗塞を予防する

■「デコルテほぐし」目安時間各1分

鎖骨の下には太い血管の「鎖骨下動脈」が走っているので、その部分をもむようにマッサージして刺激を与えよう。

（1）左手を右の鎖骨下に当てる。
（2）指先で鎖骨の下の骨を感じながら、胸の筋肉を上下左右にもみほぐす。
（3）次に右手を左の鎖骨下に当て、（2）の手順で鎖骨下をもみほぐす。

■「わきの下ほぐし」目安時間各1分

血流をアップさせる太い血管のひとつ「腋窩動脈」に刺激を与える。

（1）左手を右のわきの下に入れ、くぼみに4本の指の腹を当てる。
（2）くぼみを軽く押したり、さすったりして刺激を与える。
（3）次に右手を左のわきの下に入れ、（2）の手順でわきの下を刺激する。

■「そけい部ほぐし」目安時間各5秒×5回

（1）椅子に座って、左右4本の指で左右の太ももの付け根部分に手を添える。
（2）4本の指で、そけい部をグッと押す。強さは痛気持ちいい程度で。

どの順番からやってもかまわないが、血管年齢を若返らせるためにも、毎日続けることが大切。健康寿命を延ばすためにも、まずは血管年齢を若返らせよう！