「よっこらしょ」は老化のサインにあらず！筋肉のサポートにも

■立ち上がるときに「よっこらしょ」と言ってしまう！→腹筋に力が入り体幹のバランスがよくなります！

「なぜ声を出すのかーーそれは、力を出しやすいから。腹筋に力が入り体幹も整うため、筋肉が衰えてきた人にとっては、無意識のサポート行為といえます。テニス選手がボールを打つ瞬間に声を出すのと同じで、一種の適応現象ですね。『よっこらしょ』が年寄りっぽくてイヤ、という人は、掛け声を『よし！』などに変えてみてはいかがでしょう」

■何もないところでつまずいてします！→「バランス力」はトレーニングでよみがえります！

「つまずく原因は、足が十分に動いていないから。とはいえ、無理に筋力をつけなくても、バランスがくずれそうになったときに立て直す“バランス力”を補えばいいのです。そのためには『片足立ちトレーニング』が有効。毎日、片足立ちをしてみて、15秒以上できるかをチェックします。15秒以上できたら、今度は目をつぶった状態でがんばってみましょう」

■トイレに行く回数が増えた……→「とりあえず行っておこう」が習慣になっていませんか？
「まず、女性は男性より尿道が短いこともあり、ガマンできる時間が短い傾向にあります。