ビューティ情報『玄米ってダイエットに効く?効果的なやり方と注意点』

2020年11月24日 19:30

玄米ってダイエットに効く?効果的なやり方と注意点

玄米ってダイエットにいいの?

目次

・玄米ってダイエットにいいの?
・玄米でダイエットに成功しましたか?
・食物繊維とビタミン・ミネラルがダイエットを助けてくれる
・玄米に含まれる栄養素
・痩せやすい身体づくりのサポーター「不溶性食物繊維」が豊富!
・「ビタミンB1」や「マグネシウム」が豊富!
・自然と食べ過ぎが抑えられる!? 「γ オリザノール」も豊富!
・ダイエット中におすすめの玄米の食べ方
・美味しく炊くポイントは「しっかり吸水」
・玄米の美味しい炊き方
・味に慣れない場合は白米と混ぜてみよう
・よく噛んで食べることでダイエット効果がアップ!
・ダイエットで摂るときの注意点
・1日に摂る量の目安
・玄米を摂り過ぎると問題はある?
・玄米初心者でも食べやすい!玄米のダイエットレシピ3選
・玄米のトマトリゾット(1人前:241kcal)
・玄米の和風チャーハン(1人前:245kcal)
・きのこたっぷり玄米炊き込みご飯(1人前:260kcal)
・まとめ
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玄米でダイエットに成功しましたか?

玄米ってダイエットに効く?効果的なやり方と注意点
結果:成功した(マイナス3kg)
継続期間:半年間
方法:玄米に完全移行しました
(33歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)
玄米ってダイエットに効く?効果的なやり方と注意点
結果:成功した(マイナス2kg)
継続期間:2年間
方法:主食をすべて玄米にする
(33歳/情報・IT/秘書・アシスタント職)
玄米ってダイエットに効く?効果的なやり方と注意点
結果:失敗した
継続期間:2年間
方法:白米を玄米に替えた
(40歳以上/医薬品・化粧品/販売職・サービス系)
※マイナビウーマン子育て調べ調査期間:2020年10月22日~11月1日調査人数:142人(21歳~40歳以上の女性)の回答から抜粋

※ここで紹介したダイエット方法と結果は、個人の体験によるものです。記載の方法を推奨したり、結果を保証するものではありません。効果的な減量方法や結果の出方は個人により異なります。

食物繊維とビタミン・ミネラルがダイエットを助けてくれる

玄米は精白する前の、胚芽や表皮などの「糠(ぬか)」がついている状態のお米です。実は、この糠の部分には、食物繊維やビタミン・ミネラルなどたくさんの栄養素が詰まっていて、ダイエットを助ける働きがあるのです。

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