ビューティ情報『ダイエットにおすすめのフルーツと選ぶ時の注意点』

2021年3月6日 17:50

ダイエットにおすすめのフルーツと選ぶ時の注意点

フルーツはダイエットに役立つ?

目次

・フルーツはダイエットに役立つ?
・フルーツでダイエットに成功しましたか?
・ビタミンやミネラル、食物繊維を補給できる
・ダイエット中におすすめのフルーツ
・比較的糖質の少ないフルーツ
・血糖値の急上昇防止などに役立つ食物繊維豊富なフルーツ
・むくみ解消に役立つカリウムの摂取に有効なフルーツ
・ダイエット中には量に注意が必要なフルーツ
・もともと糖質が多いフルーツ
・ドライフルーツやジュースなどの加工品
・ダイエット中のフルーツのとり入れ方
・食事をフルーツだけにするのはNG
・朝か昼に食べる
・皮ごと食べる
・ダイエット中にフルーツをとるときの注意点
・食べ過ぎない
・缶詰やジャムなど糖分の多い加工品は控える
・持病や服用中の薬がある人は医師や薬剤師に相談する
・フルーツを使ったダイエットレシピ3選
・バルサミコ酢香る!グレープフルーツと海老のサラダ
・便秘解消を目指す!Wベリーのオーバナイトオーツ
・鶏肉とオレンジの豆乳グラタン
・まとめ
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フルーツでダイエットに成功しましたか?

ダイエットにおすすめのフルーツと選ぶ時の注意点
結果:成功した(マイナス2kg)
継続期間:2年間
方法:りんごを1個必ず食前に食べる
(33歳/情報・IT/秘書・アシスタント職)
ダイエットにおすすめのフルーツと選ぶ時の注意点
結果:成功した(マイナス1kg)
継続期間:数ヶ月間
方法:夜にキウイを食べて排便をしっかりする
(34歳/マスコミ・広告/クリエイティブ職)
ダイエットにおすすめのフルーツと選ぶ時の注意点
結果:変化なし
継続期間:継続中
方法:お昼をフルーツにした
(32歳/商社・卸/事務系専門職)
※マイナビウーマン子育て調べ調査期間:2021年1月25日~2月1日調査人数:116人(21歳~40歳以上の女性)の回答から抜粋

※ここで紹介したダイエット方法と結果は、個人の体験によるものです。記載の方法を推奨したり、結果を保証するものではありません。効果的な減量方法や結果の出方は個人により異なります。

フルーツには、ダイエット中に摂りたい、以下のような栄養素が含まれています。

ビタミンやミネラル、食物繊維を補給できる

フルーツには、健康や美容のために大切なビタミンCなどのビタミンや、カリウムなどのミネラル、血糖値の急上昇を抑えてくれる食物繊維などが豊富に含まれています[*1]。

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