ビューティ情報『自分でも簡単に作れる?話題のシリアルバーで美腸と美肌を手に入れる!』

2014年10月8日 12:00

自分でも簡単に作れる?話題のシリアルバーで美腸と美肌を手に入れる!

未精製の穀物をまとめて粉状にしたもので、生成小麦粉や米と違い、食物繊維とビタミンB群が豊富。ビタミンB群は糖質を代謝するときに大量に奪われてしまうので、スイーツ好き女子は特に必要な栄養素!

・大豆粉
大豆ベースの主力商品もヒットしてますが、忙しくてお肉や魚介類など、まともな食事がとれない時に、シリアルバーから美肌の基礎となるタンパク源が摂取できてありがたい存在ですね。

■自分でも作ってみよう!

好きな雑穀や、ナッツ、ドライフルーツで作れば、レパートリーも増えますね。
●簡単!電子レンジでオリジナルシリアルバー
[材料]
・市販のオートミール(グラノーラ、オールブランなどのシリアル)やお好きな雑穀(炊いた状態のもの)を50g
・お好きなドライフルーツ(プルーン、レーズン、いちじくなど)25g分
・お好きな砕いたナッツ類(アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピーナッツなど)25g分
・バター15g(オリーブオイル、菜種油も可能)
・アガベシロップ15g(はちみつ、ラカントシロップ、甜菜糖シロップも可)
・全粒粉小麦粉(大豆粉、米粉も可)15g

1.材料を耐熱皿に入れてラップをし、500Wの電子レンジで1分だけ加熱する。

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