ビタミンEの過剰摂取に注意！骨粗鬆症の危険も

ラットにおける10mgは人ならば1000mg程度の摂取に値する。

1000mgの摂取は、日常の食生活ではありえず、問題はないと思われる。しかし、サプリメントでは海外を中心に、同程度の量を含んだものが流通しているとされている。厚生労働省が定めているビタミンEの摂取上限は、性別や年代で異なるものの、最大値の男性30～49歳でも900mgとなっている。よって、この範囲を守っていれば大丈夫だ。

抗酸化作用が高い、アンチエイジングに効果的、といわれると、積極的により多く摂取をと考えがちだが、何事もバランスが肝心だ。大切な栄養素には違いないが、サプリメントによる過剰摂取には気をつけよう。
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