老廃物をスッキリ流しデトックスできる寝ながらヨガ「Beach in the room 原宿店」

マーメイド気分でヨガを満喫「Beach in the room 原宿店」

「Beach in the room 原宿店」は、インスタグラムなどで話題の、マーメイド気分でヨガを楽しめる隠れ家スタジオ。寝ながら行うリラックスヨガで、体を整えることができます。今回は、老廃物を流し、スッキリできるヨガポーズをご紹介してもらいました。

Tips1両膝を抱えて小さく丸まる

ゆっくり両膝を胸に抱えます。肘か手首を持つようにして小さく丸まりましょう。

Tips2左右にゆれて腰回りをほぐし、両膝に頭を近づける

左右にコロンコロンと転がすように揺れ、腰回りの緊張をほぐします。マッサージするように、体の重さを使いましょう。動きを止めたら、真ん中に戻ります。息を鼻から吸ってお腹を膨らませ、吐き出しながら頭を近づけます。おでこと膝がくっつくくらい近づけたら、何度か呼吸を繰り返しましょう。吸う息でゆっくり頭を下ろし、頭の力を抜きます。

Tips3片足の膝を抱えて胸に近づけ、もう片方の足を伸ばす（左右）

右膝を抱えて、左足をまっすぐ前に伸ばします。右膝を胸にぐっと近づけ、お腹周りを圧迫します。両手を離し、足を解放してリラックスしましょう。