ビューティ情報『【寝ながらエクササイズ】ウエストのくびれを作る! 村木式マッサージ』

【寝ながらエクササイズ】ウエストのくびれを作る! 村木式マッサージ

2018年5月24日 18:00
 


ココがキュッと締まっているだけで全身がすっきりして見える、大事なウエストのくびれ。キツい腹筋なんてしなくても美ウエストが手に入る夢のようなエクササイズを、カリスマエステティシャンの村木宏衣さんが伝授!

床の上に仰向けになる

【寝ながらエクササイズ】ウエストのくびれを作る!  村木式マッサージ


床の上に仰向けになって、脚は腰幅に開いておく。

ウエストのくびれの約3cm下を手で挟む

【寝ながらエクササイズ】ウエストのくびれを作る!  村木式マッサージ


まずは骨盤の内側を、4本の指で挟むように捉える。ウエストのいちばんくびれていて、押すとコリコリしている場所から3cmくらい下の場所からスタート。その辺りに親指を当てたまま腰を左右に動かすと場所がみつけやすい。腰を倒したときに動く筋肉をみつけたら親指をセット。

踵を突き出すように左右交互に腰を10回動かす

【寝ながらエクササイズ】ウエストのくびれを作る!  村木式マッサージ


踵を突き出すようにして左右交互に腰を10回動かす。このとき、肩は動かさずに腰だけを動かすように意識する。

腰のくびれまであと2ヶ所 上に手をずらして同様に

【寝ながらエクササイズ】ウエストのくびれを作る!  村木式マッサージ


下から上に手の位置をずらし、ウエストのいちばんくびれている場所まで計3ヶ所、同様に10回ずつ腰の動きを繰り返す。

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

【寝ながらエクササイズ】ウエストのくびれを作る!  村木式マッサージ


小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」

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