ビューティ情報『【ブラのハミ肉を撃退!】背中の贅肉を落とす、村木式セルフマッサージ』

2018年6月8日 17:00

【ブラのハミ肉を撃退!】背中の贅肉を落とす、村木式セルフマッサージ


普段なかなか気づかないけれど、薄着の季節になって鏡をのぞいたときに気づいてギョッとするのが、ブラからハミ出る背中側の贅肉。これは姿勢が前肩気味になり、肩甲骨が開いてしまっているのが主な原因。タオルを使った村木式セルフマッサージで、華奢な背中を手に入れて!

タオルを後ろ手に持つ
【ブラのハミ肉を撃退!】背中の贅肉を落とす、村木式セルフマッサージ

タオルを親指を内側にして後ろ手で掴む。足幅はこぶし一個分くらいに開いておく。

肩甲骨を寄せ二の腕を返す ×20回
【ブラのハミ肉を撃退!】背中の贅肉を落とす、村木式セルフマッサージ

脇を締めてひじを伸ばしておく。その状態で、二の腕をグリンと返しながら肩甲骨を寄せる。これを20回。お腹は軽くへこませ、自然な呼吸を意識して。一見地味な動作に見えるけれど、結構キツい!

POINT!肩甲骨を中央に寄せる意識で
【ブラのハミ肉を撃退!】背中の贅肉を落とす、村木式セルフマッサージ

肩からグリンと回して、内側に丸まっている肩甲骨を外側に開くイメージで。脇は必ず閉めた状態をキープすること。肩甲骨を背骨方向性へ中央に寄せる「菱形筋」の働きが弱いと、肩甲骨が外側に引っ張られハミ肉の原因になる。これを解消するためのセルフマッサージ。

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん
【ブラのハミ肉を撃退!】背中の贅肉を落とす、村木式セルフマッサージ

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」

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