ビューティ情報『まずおさえるべき、絶対に痩せるコツ【痩せるカラダを作る方法】』

2018年9月18日 10:30

まずおさえるべき、絶対に痩せるコツ【痩せるカラダを作る方法】

目次

・「新陳代謝が上がれば痩せる」は間違い
・“痩せる”ワークアウト・レベル1
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痩せるコツ
「下半身に筋肉をつけると太らない」

そう話すのは、フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さん。40歳前後になると感じる「痩せにくくなった」「ボディラインが崩れてきた」「疲れやすくなった」といった悩みは、下半身の筋トレを習慣にすることで解消できるといいます。

なぜ筋肉なのか、なぜ下半身なのか。痩せようと1度は筋トレをはじめたのに挫折してしまった人も、中野さんの話を聞けば、きっと結果が出なかった理由がわかるはず。自宅でできる5つのワークアウトとともに、中野さん流の“痩せる”メソッドを5回の連載でご紹介します。

「新陳代謝が上がれば痩せる」は間違い

大人の女性が効率よく痩せるには、運動して「新陳代謝」を上げることが重要――そんなイメージをもって臨んだ今回の取材。ところが中野さんいわく、運動と新陳代謝には関係がないのだそう。

「新陳代謝は細胞が行うことなので、個人の体質や年齢に左右されます。細胞の能力をフルに発揮するためには、充分な睡眠とバランスのよい食事が最優先。そこを整えずに運動したり、高価なダイエット器具やサプリメントに頼っても意味がありません」(中野さん)

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