ビューティ情報『意外と簡単! 科学に裏づけされた記憶力UPの秘訣38 vol.01』

2018年11月6日 20:30

意外と簡単! 科学に裏づけされた記憶力UPの秘訣38 vol.01

目次

・01. 有酸素運動を増やす
・02. もっと野菜を食べる
・03. ストレスレベルを下げる
・04. 水を飲む
・05. 毎日ターメリックと黒コショウを摂る
・06. 毎日12分間キルタン・クリヤ瞑想をする
・07. もっと魚を食べる
・08. トランプで神経衰弱をする
・09. オーガニックのベリーをおやつにする
・10. テレビを見る時間を減らす
・11. オリーブオイルを使う
・12. コレステロールを下げる
・13. MIND食を取り入れる
付箋を貼る女性

記憶力のおとろえは誰にとってもイヤなことですが、仕方ないことでもあります。記憶力が悪くなると恥ずかしいと思うばかりではなく、まわりに迷惑をかけたりして自分にイライラすることもあります。ただし、打つ手がないわけではありません。

短期、長期の記憶力を両方ともに改善するために、実際にできることがあるのです。そして、その多くはとても簡単。食事の内容を変えたり、もっと運動をしたりすることから、カードゲームで遊ぶことまで、記憶力をよくする38個の秘訣を紹介します。

  • 有酸素運動を増やす
  • もっと野菜を食べる
  • ストレスレベルを下げる
  • 水を飲む
  • 毎日ターメリックと黒コショウを摂る
  • 毎日12分間キルタン・クリヤ瞑想をする
  • もっと魚を食べる
  • トランプで神経衰弱をする
  • オーガニックのベリーをおやつにする
  • テレビを見る時間を減らす
  • オリーブオイルを使う
  • コレステロールを下げる
  • MIND食を取り入れる
  • 01. 有酸素運動を増やす

    階段を登る女性

    運動は体にいいだけでなく、心にもいいのです。

    「体を動かすこと、とくに有酸素運動は記憶力を保ったり、改善したりするのに最適であることが研究でわかっています。年を取るほど、運動することは体と心へのメリットが大きくなってくるのです」

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