ビューティ情報『「正しい呼吸」でイライラ撃退! ストレスを軽くする呼吸法とは?』

2018年12月2日 07:20

「正しい呼吸」でイライラ撃退! ストレスを軽くする呼吸法とは?

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今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

体とメンタルは強く連動しているため、ストレスレベルが高くなるほどあなたの呼吸は悪化。これではストレスも悪化するばかり。

実は、日常的に正しく呼吸できている人は意外なほど少ないのです。正しい呼吸はどういう状態か、ブリーズチェックで確認しましょう。

  • 床などの固い地面に横たわる
  • 右手をお腹の上に置き、左手を胸の上に置く
  • その状態で呼吸を続ける
  • この時、正しく呼吸ができていれば、お腹に置いた手だけがリズミカルに上下し、胸に置いた手はほとんど動きません。この状態をキープするだけでストレスは大きく下がります。

    >>30日間のストレス解消メソッドを読む

    『超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

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    年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。

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