ビューティ情報『ストレス発散&体調改善に「エクササイズ・バディ」が有効』

2018年12月23日 07:20

ストレス発散&体調改善に「エクササイズ・バディ」が有効

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今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

仲間と一緒に運動をするだけの「エクササイズ・バディ」という方法です。

これはオーストラリアのニューイングランド大学が実験したもので、仲間とエクササイズとした人は、一人で行った人と比較し、

・ストレスが26.2%低くなった
・感情のコントロール能力が26%改善した
・体調も24.8%よくなった

という結果が得られました。同じ運動をしたにもかかわらず、友人と一緒に行うだけでこれだけ大きな効果が得られるのです。

>>30日間のストレス解消メソッドを読む

『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)

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年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の「超基本」から効き目長持ち「三種の神器」、最速でイライラが激減する18の「超時短」メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

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