栄養士、医師などが選ぶ｢最も実践しやすく効果の高いダイエット｣とは？

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・ベストダイエット総合第1位は「地中海式ダイエット」
・環境や健康に配慮した「北欧ダイエット」
・一方、「ケトダイエット」と「Whole30」は最下位に
・「2019年ベストダイエット・ランキング」の評価方法

今年に入り、新たにダイエットや食事制限を始めようと考えている方も多いでしょう。

10kg痩せたい、健康的な食事を摂りたい、糖分や加工食品の誘惑に打ち勝ちたいなど、目標はさまざまかと思いますが、アメリカの時事解説誌『USニューズ&ワールド・レポート』に掲載された「2019年ベストダイエット・ランキング」は、そんなあなたへのヒントになるはず。

ベストダイエット総合第1位は「地中海式ダイエット」

image via shutterstock
地中海式ダイエットとDASH（高血圧を防ぐ）ダイエットがこれまで通り総合評価で上位をキープしていますが、気になるのは4位にランクインしたのが「MINDダイエット」。

DASHダイエットと地中海式ダイエットを組み合わせた食事法で、脳の健康を高め精神的な衰えを軽減させる効果があると言われています。アルツハイマー病のリスク軽減や、認知力の向上に関心を持つアメリカ人が増えており、2019年はMINDダイエットなどの食事法の人気が高まると予想されています。