ビューティ情報『睡眠不足解消に役立つ「簡単すっきり法」と、意外なおすすめドリンクとは?』

2019年3月20日 21:45

睡眠不足解消に役立つ「簡単すっきり法」と、意外なおすすめドリンクとは?

目次

・睡眠負債解消に役立つ「コーヒーナップ」
・コーヒーナップにぴったりのカフェ
・照明や音楽、ベッドでより良質な眠りに
カフェで寝る女性
image via Shutterstock
世界的にも睡眠時間が少ないといわれている日本。睡眠不足だけでなく、良質な睡眠がとれていないことによっておこる「睡眠負債」は、命にかかわる病気を起こすリスクも高めるとされ、健康のためには大ダメージです。

さらに、日中の仕事のパフォーマンスも下げてしまうので、しっかり睡眠をとって負債返済したいところ。ただ、休日の寝だめは生活のリズムを崩すことになりNGだそう。やはり、毎日の睡眠時間の確保と、良質な睡眠が大切になってきます。

睡眠負債解消に役立つ「コーヒーナップ」

睡眠カフェの内観

とはいえ、夜の睡眠時間を増やすのは、なかなか至難の業。そこで、おすすめなのが「コーヒーナップ」です。

広島大学大学院総合科学研究科行動科学講座の林光緒教授の研究(※)によると、昼寝をせずに仕事を続けると、眠気が増し、記憶力が低下するそうです。20分の昼寝を行うと、眠気も抑えられ、記憶力のテストをしても、成績の低下が少なかったそう。

もっと効果があったのが、昼寝の前にカフェイン入りのコーヒーを飲んだ場合。眠気もほとんどなく、記憶力テストの成績低下もほとんど観察されなかったそうです。

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