ビューティ情報『さらば、タプタプ二の腕!すぐ結果がでる6つの筋トレ【動画あり】』

2019年5月21日 21:45

さらば、タプタプ二の腕!すぐ結果がでる6つの筋トレ【動画あり】

筋トレする女性

今回お話を聞いたのが、運動指導から鍼灸治療まで、身体の悩みをオールラウンドで解決する医療国家資格(鍼灸師、柔道整復師、理学療法師)を持ったスポーツトレーナー集団「SPCT(スぺクト)」のみなさん。

Vol.1では、「運動を楽しく続けられる」とっておきの方法を教えていただきました。

今回のテーマは「すぐ結果が出るトレーニング」。運動をしていない、これから始めないとと思っている人向けにおすすめな6つのトレーニングをご紹介します。

成功する目的の設定方法はこちら。

三日坊主の人必見!
スポーツトレーナー集団SPCTおすすめのトレーニング6選

これらは、「三日坊主」をポジティブにとらえ、わざと3日後にサブゴールを設定する即効トレーニング。

二の腕を強化したいなら2+3、内転筋強化だったら5+6というように、まずは3日間同じメニューを続けてみてください。もちろん、ひとつだけでもOKです。

4日目から別メニューにトライすることで、ほかのパーツが鍛えられますし、組み合わせを変えることにより、飽きずに続けていくことができます。

01.肩甲骨を動かして背中スッキリ! 「手とひじのパタパタ」

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