ビューティ情報『間違ったフォームはムダな運動! 本当に効果が出るワークアウト』

2019年5月23日 10:30

間違ったフォームはムダな運動! 本当に効果が出るワークアウト

目次

・効率よく全身が鍛えられる
・ケトルベルスイングのポイント
・ケトルベルを使うメリット
スカーレットヨハンソン

現在、世界中で大ヒット中の映画『アベンジャーズ/エンドゲーム』。マーベル映画に出てくる女性キャラクターは、みな鍛えていてかっこいいですよね。

マーベル映画ヒロインのひとり、ブラック・ウィドウ役のスカーレット・ヨハンソンのトレーニングをサポートしたのが、トレーナーであるエリックとライアンのジョンソン兄弟。

ジョンソンさんたちは、いま流行りのバーピー(下記写真のトレーニング)をやるならケトルベルの両手スイングをやったほうがいいと『Insider』の記事で述べています。

バーピーをする女性
バーピーはおすすめではない?

効率よく全身が鍛えられる

ジョンソンさんたちは、「バーピーは、心拍数は上がるのですが、フォームがきちんとしていないとムダな運動になってしまう」と断言。ケトルベル両手スイングは、心拍数アップだけではなく、ハムストリング、大臀筋、広背筋、体幹など多くの筋力の向上が望める、効果が高いワークアウトなのだそうです。

ケトルベルスイングのポイント

筋トレをする女性

ケトルベルの両手スイングについては、『「週4時間」だけ働く。』などの著書があるティモシー・フェリスさんの動画を見てみてください。ケトルベル初心者向けに、スイングにつながる前段階のワークアウトも紹介されています。

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