ビューティ情報『筋肉と一緒に心も鍛える! 筋トレで元気になる理由』

2019年5月24日 20:30

筋肉と一緒に心も鍛える! 筋トレで元気になる理由

コロンビア大学アーヴィング・メディカル・センターの研究者らは、運動の最中に分泌されるホルモンのイリシンが、海馬(学習と記憶に関する脳の部位)の中のニューロンの成長を助けることを発見しました。

「どんなタイプの運動でも気持ちは高揚しますが、筋力トレーニングなら身体がさらに強くなった気分になるし、ストレスの影響を直接的に受けやすい腰や首の筋肉も鍛えることができますよ」(ディディオさん)

2. 記憶力や脳の健康を改善する

メンタル
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『British Journal of Sports Medicine』誌に掲載された2016年のレビューによれば、50歳以上の人における身体的活動が、現在の神経系の状態を問わず、認知低下の予防、あるいは遅延に役立つ可能性が考えられるとのこと。身体を動かしていると、酸素をたくさん含んだ血液が脳に送りこまれ、神経可塑性(新しい神経連絡をつくり、環境の変化に適応する脳の能力)が促進されます。神経可塑性が増加すると、人生にはつきもののストレスの多い状況にうまく対応できるようになり、精神的にも元気でいられるようになるのです。

「確かに『American College of Sports Medicine』誌でも、異なる種類のエクササイズが高齢者の認識能力にどのようなプラスの効果を与えているかという調査研究をいくつも掲載しているんですが、どの調査もさらに追求していく価値のある研究分野だという点で一致していますね」

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