三日坊主で終わらせない。超初心者向けランニング入門講座

大会や長距離を走るときは、二重結びにした紐の先をシューズと紐の間に挟めば、絶対にほどけません。

続いてのテーマはソックスの選び方。鈴木さんのおすすめは、ずり落ち感がなく履きやすい「武田レッグウェアーのR×L（アールエル）」です。

ソックスの選び方
1．ファッション用ではなくランニング用の専用ソックスを選ぶこと。

2．5本指ソックスは慣れるまでに少し時間がかかるので、最初は指先がつながっているタイプを。5本指タイプは地面を指でつかむ感覚が得られる。

3．ソックスはかかとが合っているかが重要（ずれる原因になる）。スポーツショップはソックスも試し履きできることが多い。

鈴木莉紗 :

初心者がランニングをやめる理由の大半はケガだから、足元を守るシューズとソックス選びは本当に大切。

お気に入りのウエアやシューズがあれば、ランニングのモチベーションもぐっと高まるはず。

ランナーの鈴木莉紗さんに聞く「超初心者向けランニング入門」、後編ではランニングウォッチの活用法や、ランニング後のストレッチについて伺っていきます。

鈴木莉紗（すずきりさ）さん

運動部への所属経験はないものの、平塚潤氏(城西大学准教授・元城西大学男子駅伝部監督)…