ビューティ情報『「動かないから太るんだよ!」京大名誉教授が語る、筋肉が必要なワケ』

2019年7月10日 10:30

「動かないから太るんだよ!」京大名誉教授が語る、筋肉が必要なワケ

座っているときを1とした場合、立つだけで1.2倍、歩くと3倍のエネルギーを使います。日頃からちょこまか動くようにするだけで、身体つきも変わってくるはずです。

さて、ここで質問。電車に乗っているとき、席が空いたらどうします?

──もちろん、ありがたく座ります。森谷敏夫さん :

バカモン! 何もわかっとらん(怒)。電車では座らない、乗り換え時にはエスカレーターではなく階段を使う、そしてできるだけ歩くこと。今日から早速実践するように。ここまでオッケー?

【今日の宿題】ちょこまか運動を心がけるべし!

  • 電車では、席が空いても座らない。
  • 乗り換えや数階上がるときには、できるだけ階段を使う。
  • 座りっぱなしはNG。30分~1時間に1度は、立ちあがって歩くこと。
筋肉をつけて健康な体を手に入れよう
筋トレこそ究極のアンチエイジング。その理由は?

タンパク質だけじゃない! ひきしまった身体のための栄養バランス

森谷敏夫さん

森谷敏夫(もりたに としお)教授
1950年、兵庫県生まれ。1980年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了(スポーツ医学、Ph.D.)。テキサス大学、テキサス農工大学大学院助教授、京都大学教養部助教授、カロリンスカ医学研究所国際研究員(スウェーデン政府給費留学)

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