ビューティ情報『カロリーを燃やし続けて「やせ体質」に。代謝のよい体をつくるには?』

2019年7月25日 20:30

カロリーを燃やし続けて「やせ体質」に。代謝のよい体をつくるには?

目次

・代謝を上げるコンディショニング
・3つのエネルギー供給システムって?
メトコン

HIIT、LISS、EMOM……なんの略か分かる?

最近は、いろいろな名前のトレーニングが溢れています。HIIT(高強度インターバルトレーニング)やLISS(低強度一定負荷有酸素運動)、EMOM(Every Minute On the Minute:1分ごとに運動を変える、インターバルトレーニングの一種)など。

そんな中、MetCon(メトコン/メタボリックコンディショニング/新陳代謝コンディショニング)が今話題です。ナイキのマスタートレーナー、ホリー・ライリンガーさんに、メトコンについて詳しく聞きました。

代謝を上げるコンディショニング

引き締まった体の女性
image via shutterstock
簡単に言うと、体に備わっている3つのエネルギー供給システム(リン酸化合物系、糖分解系、酸化系)の効率を上げる運動なら、なんでもメトコンと言えますとライリンガーさんは説明します。そして、もっと力がつくようにとか、もっと速く走れるようになど、個人の体力レベルと目標に合わせて運動を調整していきます。

メトコンは、多くのアスリートにとってはスポーツの成績を上げるためのトレーニング法ですが、代謝を活発にして体重を減らす優れた方法でもあります。

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