ビューティ情報『タンパク質を効率的に摂取するコツとは? ポイントは、量とタイミング』

2019年8月24日 20:00

タンパク質を効率的に摂取するコツとは? ポイントは、量とタイミング

(藤田先生)

また、あまり知られていませんが、じつは朝もゴールデンタイムのひとつだそう。

「筋トレをしている人もそうでない人も、朝にタンパク質を十分にとっていない人は、筋肉も少ない傾向があります」(藤田先生)

運動直後と朝の積極的なタンパク質摂取は、20代をピークに減少しはじめる筋肉を維持するためにも有効。ぜひ習慣化して、身体を支える筋肉を強化していきましょう。

タンパク質を簡単に摂るには
毎食タンパク質を摂るために。食卓への簡単な取り入れ方とは?

セブン・ローソン・ファミマ。コンビニ別、高タンパク質なランチメニュー

藤田聡(藤田・さとし)先生
立命館大学スポーツ健康科学部教授。1993年ノースカロライナ州ファイファー大学スポーツ医学・マネジメント学部卒業。1996年フロリダ州立大学大学院運動科学部運動生理学専攻修士課程修了。2002年南カリフォルニア大学大学院博士号(運動生理学)取得。同大学医学部内分泌科ポストドクター。2004年テキサス大学医 学部加齢研究所研究員。2006年テキサス大学医学部内科講師。2007年東京大学大学院新領域創成科学研究科人間環境学専攻特任助教を経て、2009年から現職。

image via Shutterstock

新着ビューティまとめ
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
YouTube
YouTube
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2020 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.