ビューティ情報『読書は寝落ちの友。人気ヨガ講師が語る「ぐっすり」のコツ』

2019年8月10日 05:30

読書は寝落ちの友。人気ヨガ講師が語る「ぐっすり」のコツ

目次

・マスターベーションは最高のストレス解消法
・夜のレモンウォーターでリラックス
・読書は寝落ちの友
・ベッドの上でヨガをする
・祈りの儀式を行う
快眠
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石のようにぐっすり眠るには?

さまざまな分野で活躍する人たちが寝る前に行っている習慣を紹介する「睡眠日記」。今回登場するのは、ヨガ講師のジェッサミン・スタンレーさん。数々の著作や受賞歴もあるスタンレーさんは、ノースカロライナ州ダーハムで活躍しています。

スタンレーさん

「睡眠は何よりも最優先」が彼女のモットー。十分に睡眠をとる、水分をたっぷり補給する、そして意図的に沈黙することが、彼女の健康のベースになっているのだそう。さて、彼女の一週間を見てみましょう。

マスターベーションは最高のストレス解消法

みかん
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月曜日。子どもの頃から続いている、快眠とストレス解消のための方法がマスターベーション。最近になって、そこに罪悪感を覚えるのはやめてしまいました。

ヨガの仕事に集中した長い一日の後、電気マッサージ器を持ってベッドにもぐり込むことほど、すばらしいものはありません。

夜のレモンウォーターでリラックス

レモンウォーター
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火曜日。朝、絶対に欠かせないのがトールグラス1杯分のレモンウォーター。体中に元気がみなぎり、これから始まる一日に向けてすべてが流れていくよう。

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