ビューティ情報『スクワットを制すれば、美尻と美脚が手に入る! 基本の7動作』

2019年8月17日 05:30

スクワットを制すれば、美尻と美脚が手に入る! 基本の7動作

こちらが代わりの映像へのリンクです。

ジャンプスクワットやスプリットスクワットと呼ばれるエクササイズです。このスクワットではバランス感覚を養うことができます。また、階段を駆け上る動作を模した、効果的なファンクショナルトレーニングのひとつです。

  • 足を揃えて立ち、右足を大きく一歩前に出します。両足の膝を90度に曲げてランジの姿勢になります。これがスタートポジションです。
  • ここから、太ももとコアに力を入れて、ジャンプしながら足を入れ替えます。
  • 今度は左脚を前にして着地しましょう。足を交互に入れ替えながら続けてください。
  • 6. スターフィッシュスクワット

    あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。

    スクワットとジャンピングジャックの子どものようなものが、こちらのスターフィッシュスクワット。手を上げて腕を広げることで、より高いジャンプが可能になります。心拍数を上げて、カロリー消費を促してくれます。HIITトレーニングの最後に行うのがおすすめです。

  • 足を腰幅に開いて立ち、肘を曲げて手を胸の前に持ってきます。お尻を後ろに引いて下げ、スクワットを行います。

  • 新着ビューティまとめ
    もっと見る
    子どもの教育アンケート
    もっと見る
    記事配信社一覧
    facebook
    Facebook
    instagram
    instagram
    twitter
    twitter
    ピックアップ
    上へ戻る

    Copyright © 1997-2019 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.