鍛える効果が倍増。半円バランスボールを使った自重トレーニング

BOSUボールのどこがそんなにすごいのでしょうか？

「特定のエクササイズを行っている最中に、より多くの筋肉を使わなくてはならないし、また体が倒れないようバランスを取るためにコアに働きかけるんです」と話すのは、トーンアップ・イン・15の設立者で認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさん。「おまけに、バランスをとろうとする動きには精神面にもすばらしい効果があるんですよ」


パーソナルトレーナーのジリアン・マイケルズも、自身のインスタグラムに3種類のBOSUボールエクササイズをアップしています。バランスボールを半分に切ったような形をしたBOSUボールは、ジムでもよく見かけますが、コア（実際には全身）を鍛え、バランス力を高めてくれる優れものです。

コアを鍛えて、バランス力も高める3つの運動

この投稿をInstagramで見る

Jillian Michaelsさん(@jillianmichaels)がシェアした投稿- 2019年 8月月11日午前8時39分PDT

1. プランク
ジリアンの最初の動きは、両腕を90度に曲げて、背中は平らにしたプランクの姿勢からスタート。…