ビューティ情報『美しい腕の筋肉を手に入れるなら。女優も実践! ジムトレ3選』

2019年10月6日 05:30

美しい腕の筋肉を手に入れるなら。女優も実践! ジムトレ3選

目次

・上腕二頭筋をしっかり動かす筋トレは?
・腕と背中を一度に引き締め!
エヴァ・ロンゴリア

海外ドラマ『デスパレートな妻たち』に出演した女優エヴァ・ロンゴリア(44歳)。

2018年6月に息子のサンディアゴくんを出産してから、しばらく体を休めて整えていましたが、その後、“真剣に”ウエイトトレーニングに励むと宣言。そんな彼女の言葉は、どうやら本当のようです。

上腕二頭筋をしっかり動かす筋トレは?

9月頭、エヴァはEZバー(Wバー、アイロテックバーとも)を使ってバイセップカールを行う姿をインスタグラムに投稿しました。

EZバーはバーベルの一種で、上腕二頭筋を鍛えるのに効果的な器具です。動画には、エヴァがEZバーを肩の高さまで持ち上げた後、ゆっくりと下ろす様子が映っています。この動きによって、上腕二頭筋をより収縮させ、呼吸を使って可動域を最大限に動かすことができるんだそう。

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さらにこのバイセップカールは、腕を上げるときに前腕の筋肉を鍛え、下げるときにゆっくり動きをコントロールしながら行えるようになっています。

また動画を見ると、エヴァは体幹とお尻の筋肉にもしっかり力を入れて、まっすぐな姿勢を保っているのが分かります。

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