ビューティ情報『ボールを持ち上げる簡単エクササイズで、小さなお尻を手に入れて!』

2019年11月2日 05:30

ボールを持ち上げる簡単エクササイズで、小さなお尻を手に入れて!

目次

・メディシンボールは、どう使うと効果的?
・ユニークなエクササイズの数々
シンディ・クロフォード

何百もの雑誌の表紙を飾り、ファッションショーのランウェイで輝いてきた伝説のスーパーモデル、シンディ・クロフォード。彼女の名前は、フィットネスの世界でもかなり有名です。

53歳になるシンディはエクササイズのDVDをいくつも出していますが、最近ではNBAスター選手レブロン・ジェームズや俳優アーノルド・シュワルツェネッガーとともにエクササイズ前後に摂取する高品質プロテインパウダーのブランド「Ladder」も立ち上げました。

インスタグラムでもしょっちゅうワークアウトの様子を投稿しているシンディが、最近の投稿ではメディシンボールを使ったお尻のエクササイズをシェアしています。

メディシンボールは、どう使うと効果的?

この動画では、シンディはメディシンボールを使ったスクワットを数回行っています。しゃがんだ時にメディシンボールをポンと床につけ、それから立ち上がってボールを頭上に持ち上げます。このエクササイズは足や大臀筋を強くするだけでなく、体幹や肩も鍛えることができるんです。

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さらにメディシンボールを持ち上げるには、腹筋もしっかり使うことに! 自宅でできる全身のサーキットトレーニングエクササイズのプランを考案しているのは、10年以上も彼女と一緒にトレーニングを行っているサラ・ヘイガマンさんです。

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