ビューティ情報『風邪・インフルエンザのリスクを激減させる13の行動習慣』

2019年11月30日 07:20

風邪・インフルエンザのリスクを激減させる13の行動習慣

風邪やインフルエンザが猛威をふるうこれからの季節。今年こそ「正しいケア」で撃退しましょう。絶対に風邪をひきたくない人へ、風邪対策の新常識を毎日ひとつずつお届けします。

冬の女性

まもなく12月。今年の冬は、風邪やインフルエンザ知らずで過ごせるよう、以下の行動習慣を実践しましょう。

1. ガムや飲み物で常に「のど」を湿らせておく

2. できるだけ「鼻」で呼吸する

3. 1日11回「手」を洗う

4. 手洗い後は「ペーパータオル」で完全に乾かす

5. 乾いた手を「アルコール消毒」して完全に乾かす

6. ワイヤー型のマスクを「1日1パック」以上(5~7枚くらい)使い切る

7. 1日3回以上「うがい」をする

8. 自分の「平均睡眠時間以上」寝る

9. インフルエンザワクチンを接種する

10. 無意識に「顔を触るクセ」をチェックして、やめる

11. 本やペンなどの物品を「他人と貸し借り」しない

12. 飛行機や新幹線は「一番後ろの席」を選ぶ

13. 手洗い前に「鼻くそ」をほじらない

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