ビューティ情報『きれいなボディラインをつくる腹斜筋、手早く鍛えるには?』

2019年12月12日 07:20

きれいなボディラインをつくる腹斜筋、手早く鍛えるには?

ヒップディップス

ぽっこりお腹を平らに! ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。

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  • 右側を下にしてサイドプランクを行います。
  • 肩、腰、脚は横向きを維持したまま、お尻の右側で地面を軽くタッチします。
  • 6回繰り返した後、今度は左側を下にして6回行いましょう。
  • 腹斜筋を中心にお腹まわりの筋肉を引き締め、肩にも効果のあるコアエクササイズです。腰を上に上げたときに、腹筋とお尻をぎゅっと締めましょう。

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